[ Fitness & Diäten ] Offene Frage : Liegestuetzen?????????

Guten Tag erstmal. Meine frage ist ob ich besser lieber 50 liegestuetzen aufeinmal machen sollte oder 20 mit drei wiederholungen oder 30 mit zwe wiederholungen? Was bringt am meisten und am besten wie oft in der woche? Falls die grammatik oder rechtschreibung falsch sind so bette ich um entschuldigung.