[ Fitness & Diäten ] Offene Frage : Wieviele Kilos nimmt mit "Schlank im Diät" pro Woche ab?

Also ich habe vor diesen oben genannten Diät zumachen! Ich möchte 12 Kilo abnehmen und wieviele Kilos nimmt man pro Woche ab oder auch pro Tag? Ich will das auch langfristig machen! Wieviel mal in der Woche sollte man Sport treiben? Welche Sportarten sind geeignet? Sorry habe die Überschrift falsch formuliert! Ich meine"Schlank im Schlaf Diät"! :)