[ Sonstiges - Gesundheit ] Offene Frage : Regeneriert sich der Körper wieder vollständig nach Rauchstop?

Hi, also ich habe zwei Fragen: 1. Wenn man nur gelegentlich raucht, d.h. ein-, zweimal am Wochenende mal, wie lange dauert es, bis der Körper die Gifte dieser 1-2 Zigaretten wieder abgebaut hat? Es gibt ja Menschen, auch Ärzte, die behaupten, mit bis zu 5 Zigaretten am Tag kommt der Körper klar, also die kann er wieder abbauen. Das glaube ich zwar nicht, aber bei einmal die Woche oder so? Ist da nicht genug Zeit zum Abbauen? Ich meine, wie funktioniert das denn dann mit anderen Giften (Abgase, Alkohol, ansonsten verschmutzte Luft etc...)? Dass jede einzelne Zigarette ungesund ist, ist mir klar... 2. Ich habe vor 4 Jahren eben als Gelegenheitsraucher angefangen (allerdings nicht auf Partys, wie viele das tun, sondern immer nur in Stresssituationen). Nach ca einem Jahr dann habe ich jeden Tag 4-5 Zigaretten geraucht und es auch immer auf diesem Niveau gehalten. Ich möchte jetzt, bevor es mehr wird, unbedingt wieder aufhören. Seit 3 Tagen habe ich jetzt nicht mehr geraucht, ist zwar sehr schwer, aber ich weiß ja wofür ich es tue und ich habe panische Angst davor, an Krebs zu erkranken. Naja, hoffentlich schaff ichs (ich weiß, für einige ist meine Zigarettenkonsum nicht sehr hoch, allerdings brauche ich diese paar einfach irgendwie total-scheiß Sucht!). Jetzt zu meiner Frage: Wann wird sich mein Körper wieder vollständig regeneriert haben? Ich höre immer etwas von bis zu 15-20 Jahren, aber alle 7 Jahre erneuern sich doch alle Zellen, d.h. es müsste doch schon nach 7 Jahren sein? Oder denke ich falsch? Und habe ich durch diese 3-4 Jahre Rauchen schon dauerhafte Schäden, die sich gar nicht mehr "zurückbilden"? Freue mich auf viele Antworten, danke im Voraus:)