miércoles, 30 de enero de 2013
[ Fitness & Diäten ] Offene Frage : Abnehmen, irgendwas läuft falsch..?
Hallo! Ich mache nun 3-5 mal die Woche Sport und habe meine Ernährung umgestellt. Ich esse nun viel mehr Obst und Gemüse und vor allem mehr Eiweiß, da ich vorher so gut wie nur Kohlenhydrate gegessen habe. Ich bin 165 cm groß und wiege 65 Kilo. Ich wollte auf 57 Kilo runter, weil das immer mein absolutes Wohlfühlgewicht war, aber ich habe mich die letzten beiden Jahre immer wenn ich auf dem Gewicht war leider gehen gelassen und irgendwie alles gegessen, dass sich so schnell wieder einige Kilos angesetzt haben. Ich habe allerdings auch kein Sport mehr getrieben und war somit ganz überrascht, dass das mit dem Sport mehrmals die Woche so gut klappt. Sicherlich habe ich Muskeln aufgebaut.. ich glaub, vorher hatte ich wirklich kaum Muskeln, allerdings hat sich bis jetzt nicht ein bisschen was auf der Waage getan, was mir ein bisschen die Motivation nimmt. Ich will unbedingt meinen Bauch und meine Beine in Form bringen, aber da sieht man bis jetzt rein gar nichts! Ich versteh das nicht und frage mich, was ich falsch mache. Ich mache krafttraining und ausdauer, dachte eigentlich, dass ich so auf dem richtigen Dampfer bin und sich schnell Erfolge sichtbar machen.. Ich esse zudem 300 kcal weniger als ich verbrauche.. Ich bin schon so unmotiviert, dass ich am liebsten alles hinschmeißen würde mit Sport und Ernährung und einfach kaum noch was essen möchte. Will mich einfach wieder wohl fühlen in meiner Haut.. Wisst ihr was ich falsch mache? Oder wie lange es ungefähr dauern würde, bis ich mein Ziel erreichen würde? Ach so, ich mache das jetzt ca. seit 4 Wochen und mein Umfang hat sich auch nicht verringert, klamotten sitzen immer noch so wie vorher.. Also ich esse 300-400 kcal weniger als meinen Gesamtumsatz pro Tag. Allerdings kann das mal mehr und weniger sein. (am Wochenende werde ich gerne mal Schwach bei Schoki)
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