[ Sonstiges - Medizinische Versorgung ] Offene Frage : Empfehlung für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen, Spurenelementen etc.?

Hallo, Ich suche schon seit einiger Zeit nach einer Empfehlung für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wie Vitaminen, Mineralstoffe und Spurenelemente. Was ich damit meine ist: was darf ich wie zusammmen nehmen zB. Darf ich Zink und Calcium oder Vitamin B3 zusammen einnehmen? Wann nehme ich die Sachen am besten ein (Tageszeit und vor/nach Mahlzeiten)? Und als letztes noch wie viele darf ich max. Gleichzeitig nehmen, damit meine ich nicht die Dosis sondern die Anzahl an verschiedenen Vitaminen. Ich wäre euch sehr dankbar für eine Internetseite oder eine Buchempfehlung, solange es kein allzu dicker Wälzer ist ;-) Vielen Dank! ;-)